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马上就到寒假了，“神兽”即将回家，想到孩子们一整天抱着平板手机守着电视，家长已经开始提前焦虑了，要是近视度数加深了怎么办？然而，还有一个更扎心的事实是，寒假比暑假更容易近视。中山大学中山眼科中心进行了一项关于国内小学生近视发展季节性变化的研究。该研究得出结论，孩子们的近视发展在夏天*慢，春、秋次之，而冬天*快，其中夏天的平均近视增长水平仅为冬天的60%。如何在寒假为孩子们的视力把关？本篇为您详细解答。
为什么寒假比暑假更容易近视？
1、冬季日照时间缩短
充足的阳光可以刺激人体产生多巴胺。多巴胺是一种神经递质，在人体中除了“搬运快乐”外，还与多种生理过程相关，其中，多巴胺可以抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期。眼轴越长，眼睛近视程度就越厉害。
2、冬季户外活动减少
冬季天气寒冷，孩子进行户外活动减少，喜欢“宅”在家中，室内活动多为近距离用眼，睫状肌长期处于紧张状态，得不到放松，容易引起视疲劳，导致视力下降。
3、冬季气候干冷易引发眼部问题
室内室外温差过大，容易引起眼压的急剧变化，空气寒冷，眼睛易受刺激，可能影响视力。
寒假怎样做好近视防控？
1、增加户外活动时间
《国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委专家共识》中提到，增加日间户外活动，中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。
2、让眼睛多晒“日光浴”
阳光会促进多巴胺的分泌，寒假期间可以多让孩子在阳光环境中开展活动，即使呆在家里，也可以多在阳台等有光照的位置玩耍。
3、用眼及时休息
遵循“三个20”的原则，持续看电脑、看书、看电视和玩手机不要超过20分钟，向20英尺（6米）的远处眺望至少20秒，让眼睛得到充分地放松。
4、多吃富含维生素A、叶黄素的食物
维生素A有助于消除眼睛疲劳，预防近视，也可以预防和干眼病。这类食物包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜、青椒等食物。叶黄素可以帮助人体过滤掉一定量的蓝光，减少蓝光对眼睛的损伤，对视网膜也可以起到保护作用。深色绿叶蔬菜如菠菜、小白菜，黄橙色蔬菜如南瓜、红薯、橙子等都含有丰富的叶黄素。
5、充足的睡眠
国家卫生健康委会举办新闻发布会介绍2018年儿童青少年近视调查结果，发布会指出：据监测发现我国73%的学生每天睡眠时间不达标。研究表明，睡眠与近视有关联性，夜间光照破坏昼夜节律会影响眼睛的生长，眼长和脉络膜厚度的节律出现不同的改变。充足睡眠对维持的眼部生长和预防近视具有重要作用，睡眠时长和睡眠质量均与近视的发生和发展密切相关。
儿童青少年近视管理是一个系统性工程，既是一场“攻坚战”也是一场“持久战”。为了更好地帮助儿童青少年科学防控近视，福州普瑞眼科积极响应国家关于近视防控的号召，以激发儿童青少年的主动参与近视防控的意识，达到持久稳定的控制近视管理的结果为目标，建立的一套含“防、控、护”三个维度的近视管理体系。该体系涵盖了近视防控体系、近视进展干预、多学科专家会诊、有效医疗照护、诊后服务等多个方面，为患者提供多方面精细化的量“眼”定制的近视管理方案，通过个性化的专业团队服务助力儿童青少年有一个光明的未来。
